回春瑜珈 @ 簡單工作室

書裡這樣介紹回春瑜珈：一位英國上校駐紮印度時聽聞一群喇嘛駐在喜拉雅山偏遠之處一間寺廟裡，寺廟傳承千年古老智慧，據說寺廟裡的喇嘛即青春之泉之秘的繼承人。這間寺廟後來真的被這位上校尋得，並以返老還童之姿帶回來影片中這瑜珈六式，據聞此六式能重啟七個脈輪能量中心，達到重返青春之效。

(其實這故事讓我覺得比較像購物台的廣告。)

不過回春瑜珈已有大批身體力行的實作者。最吸引人之處大概在於簡單易學就能常保青春。

回春瑜珈有一進程，第一周影片中六式個重複三次，第二周增加為五次，每周加兩次，直到累加到每式二十一次。若你覺得做來輕鬆寫意，那麼便加快運動速度而非次數。

第一式：
順時針竹蜻蜓旋轉。據說脈輪的旋轉方向即為順時針。記得雙手保持平穩，眼神落於一固定焦點，可減輕旋轉後的暈眩感。

第二式：
此式主要訓練腰部肌力，抬腿運用到下腹部，同時抬頭會運動到上腹部。很瘋狂的腰力訓練。

第三式：
駱駝式，伸展前胸，除了腰部外，如果能彎曲整個前胸，以敝人為例，心輪處會很舒服。

第四式：
桌式，很多人會在這裡遇到困難。不過除了軀幹以外，還能旋轉到兩側肩膀及活動膝關節。

第五式：
這也是個關卡。特別是三角形時，需要背部打直，雙腳貼地。此式反覆的伸展正面以及背面全身。

第六式：
第六式可練可不練，據說上校帶回來的練習版本此式需要禁慾。